アンガーコントロール研修で使える資料 全7ページ

自分のアンガータイプがわかる！
17のコントロールスキルを研修で教えられます

1. アンガー（イライラ・怒りの感情）を知る
2. クイズ！あなたはどのタイプ？
3. 17のアンガーコントロールスキル 1
   ・イライラを点数化する
   ・イライラを書きだす
   ・イライラに優先順位をつける
   ・いろいろな価値観を楽しむ
   ・魔法の呪文を用意する
   ・呼吸を大きくゆっくりにする
   ・計画・準備をしておく
   ・80点で満足する
   ・何でも褒めてみる
   ・その場を離れる
   ・気分転換できるものを用意する
   ・過去と未来を考えない
   ・他の人と比較しない
   ・理想の人を見つけてマネする
   ・嬉しかったこと、楽しかったことを書く
   ・成功体験を思い出す
   ・体調を管理する
4. アンガーと向き合う４つのポイント
   ・機嫌で怒らない。
   ・怒る目的をはっきりさせる。
   ・人格攻撃はしない。
   ・NGワードを使わない。